Ryghold
Til dig med rygsmerter eller dig, der ønsker en stærkere ryg
Styrk din ryg med effektiv træning.
Vi har i øjeblikket 4 ryghold i gang på klinikken. Se i holdoversigten for træningstider.
Vi tager hensyn til dit rygproblem, og øvelserne præsenteres med forskellige variationer og niveauer. Træningen har bl.a. fokus på at få fat i de dybe kernemuskler omkring rygsøjlen. Vi arbejder med bevægelighed, styrke/udholdenhedstræning, samt funktionel træning. Vi bruger måtter, håndvægte, elastikker, små og store bolde mm.
Som udgangspunkt skal du have en lægehenvisning til dette hold, men du kan også vælge at træne uden en henvisning fra din læge, så betaler du bare fuldt honorar.
Sygesikringen “danmark” giver tilskud til dette hold.
Hvorfor er det godt at træne når du har problemer med ryggen.
Din ryg er en fantastisk konstruktion, og skal holde til meget i løbet af et langt liv. Ca. 80 % af den danske befolkning oplever på et eller andet tidspunkt at have kortere eller længervarende rygsmerter, så ondt i ryggen er et meget udbredt fænomen. Ondt i ryggen dækker over træthed, gener og smerter i lænderyggen, med eller uden smerte-udstråling til højre eller venstre ben. Langt de fleste vil opleve forbedring indenfor 6-8 uger.
Det er helt almindeligt at rygsmerter kan komme igen med måneders eller års mellemrum. Det betyder ikke nødvendigvis en forværring. Men har man haft hold i lænden én gang, har man statistisk større risiko for at få det igen. Denne risiko kan nedsættes markant ved at træne de muskler der stabiliserer ryggen. Er du i god fysisk form, får du sjældnere ondt i ryggen, og kommer dig hurtigere hvis du får det. Sengeleje og inaktivitet kan derimod øge rygsmerterne, svække musklerne og gøre ryggen mere stiv. Regelmæssig motion giver stærkere knogler og muskler, og holder dig smidig. Samtidig føler du dig godt tilpas og opnår en række andre sundhedsmæssige gevinster.
Udvidet lænderyg undersøgelse.
Vi laver udvidet lænderyg undersøgelse her på klinikken. Ved længerevarende rygsmerte kan din læge henvise dig til os til en ULRUS. Vi undersøger dig grundigt og uarbejder en undersøgelsesrapport som sendes retur til din læge.
GLA:D®ryg forløb.
Forskning fra SDU viser, at har man tilbagevendende rygsmerte, og er i risiko for kronocitet er et uddannelsesforløb i smertehåndtering, viden om smertemekanismer og træning væsentlig, og kan skabe varig ændring på smerte og funktion.